最好的养生方法是什么？
1、强心～～多晒晨阳
早晨七点的阳光最养心，站在阳台上或院子里，让阳光晒在后背和手心，每次15分钟。中医说“心属火，主血脉”，晨阳的温热能推动气血运行，比吃补药还管用。现在人整天躲在空调房里，心气容易憋闷，晒晒晨阳就像给心里装了个小太阳，照得浑身通透。
2、强肺～～多深呼吸
肺是“娇脏”，最怕憋屈。每天找个空旷地方，比如公园或楼顶，用鼻子吸气4秒，让气沉到丹田，再慢慢用嘴呼气6秒，重复10次。这招叫“吐故纳新”，能把肺里的浊气排干净，吸进新鲜空气。现在人说话多、叹气多，肺气容易耗散，深呼吸就是给肺“做按摩”，越做越精神。
3、强胃～～多揉腹
吃饭后别急着躺，双手搓热，顺时针揉肚子36圈，再逆时针揉24圈。胃是“水谷之海”，揉腹能促进肠胃蠕动，帮助消化。现在人吃得多、动得少，胃容易积食，揉腹就像给胃“松绑”，让食物顺顺当当往下走，比吃消食片还实在。
4、强胆～～多敲胆经
展开剩余79%沿着大腿外侧裤缝线，从胯骨到膝盖，用空心拳轻轻敲打，每天敲10分钟。胆经是“少阳经”，主管决断力，敲胆经能疏通经络，让胆气顺畅。现在人压力大、犹豫多，胆气容易虚弱，敲胆经就像给胆“打气”，敲着敲着胆子就大了，做事也利索了。
5、强大肠～～多踮脚尖
站着时，慢慢踮起脚尖，再缓缓放下，每天做50次。大肠是“传导之官”，主管排泄，踮脚尖能刺激足三里穴和涌泉穴，促进肠道蠕动。现在人久坐便秘多，踮脚尖就像给大肠“踩油门”，让排便更顺畅，比吃泻药安全多了。
6、强小肠～～多喝温水
每天喝够2000毫升温水，小口慢饮，别等渴了再喝。小肠是“受盛之官”，负责吸收营养，温水能软化食物，帮助小肠“分清泌浊”。现在人爱喝冷饮、吃辛辣，小肠容易“受伤”，多喝温水就是给小肠“泡温泉”，越喝越舒服。
7、强膀胱～～多踮脚尖
膀胱是“州都之官”，主管排尿，踮脚尖能刺激膀胱经，让排尿更顺畅。现在人憋尿多、喝水少，膀胱容易“堵”，踮脚尖就像给膀胱“松闸”，让尿意自然来，比强行憋尿强多了。
8、强三焦～～多伸懒腰
早上起床前，双手举过头顶，像打哈欠一样伸个大懒腰，保持3秒，再慢慢放下。三焦是“元气之通道”，伸懒腰能疏通三焦，让全身气血流动起来。现在人整天低头看手机，三焦容易“淤堵”，伸懒腰就像给身体“松绑”，越伸越精神。
9、强脑～～多闭目养神
工作间隙，闭上眼睛5分钟，让大脑放空。脑是“元神之府”，现代人用脑过度，容易头晕、失眠，闭目养神就是给脑“充电”，比喝咖啡管用。就像手机没电了要充电，大脑累了也要“关机重启”，才能运转更高效。
10、强眼～～多转眼球
每天早晚，顺时针转眼睛20圈，再逆时针转20圈，最后用力闭眼10秒。眼是“肝之窍”，现代人看屏幕多，眼睛容易干涩、疲劳，转眼球能活动眼肌，促进泪液分泌。就像给眼睛“做体操”，转着转着眼睛就亮了，比滴眼药水自然。
11、强耳～～多搓耳轮
双手搓热，从耳垂到耳尖，轻轻搓揉耳轮，每天搓5分钟。耳是“肾之窍”，搓耳轮能刺激耳部穴位，补肾气、聪耳目。现在人戴耳机多、噪音大，耳朵容易“受伤”，搓耳轮就像给耳朵“做按摩”，越搓越灵敏。
12、强鼻～～多搓鼻翼
用食指和中指轻轻搓揉鼻翼两侧，每天搓3分钟。鼻是“肺之窍”，现代人空气污染多、感冒多，鼻子容易鼻塞、过敏，搓鼻翼能促进鼻部血液循环，增强鼻黏膜抵抗力。就像给鼻子“穿盔甲”，越搓越健康。
13、强舌～～多抵上腭
坐着或站着时，用舌头轻轻抵住上颚，保持3分钟。舌是“心之苗”，抵上腭能连接任督二脉，促进唾液分泌，中医说“唾液是肾液”，能滋养五脏。现在人说话多、舌头累，抵上腭就像给舌头“找依靠”，越抵越灵活。
14、强齿～～多叩齿
早晚刷牙后，上下牙齿轻轻叩击36次。齿是“骨之余”，肾主骨，叩齿能刺激牙龈，促进牙周血液循环，强肾固齿。现在人吃甜食多、刷牙马虎，牙齿容易松动、蛀牙，叩齿就像给牙齿“做健身”，越叩越结实。
15、强手～～多搓手心
双手合十，用力搓手心，直到发热，每天搓5分钟。手心是“劳宫穴”，属心包经，搓手心能清心火、安心神。现在人手部劳动多、玩手机多，手心容易出汗、麻木，搓手心就像给手“充电”，越搓越有劲。
16、强脚～～多踩石子路
找块石子路或鹅卵石垫，光脚踩上去，每天踩10分钟。脚是“第二心脏”，踩石子路能刺激足底穴位，促进血液循环，强肾固本。现在人穿鞋多、走路少，脚容易冰凉、麻木，踩石子路就像给脚“做足疗”，越踩越暖和。
17、强神～～多静坐
每天抽15分钟，找个安静地方，盘腿坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，让杂念慢慢消失。神是“生命之主”，现代人心浮气躁、失眠多，静坐能养神、安神，让心神归位。就像给神“安家”，越静越清明。
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